Suikers zorgen voor gaatjes in de tanden en kiezen. Al poets je 2 keer per dag je tanden met tandpasta, zo lang je teveel suiker eet blijf je gaatjes krijgen.
Hieronder een opsomming van verantwoorden snacks.
1. gemengde noten (ongebrand en ongezout)
Noten bevatten gezonde vetten en een beetje koolhydraten waarvan 0 gram suiker. Dit houd in dat de koolhydraten die in de noten zitten langzaam opgenomen worden en hierdoor beter voor het lichaam zijn. Eet niet meer dan nodig is, ondanks het gezonde vetten zijn blijft vet, vet. ±25 gram (handje)
2. Zonnebloempitten (ongezout)
Zonnebloempitten hebben ongeveer de zelfde voedingswaarden als noten. Veel gezonde vetten en een beetje koolhydraten waarvan 0 gram suikers. Ook hier geld eet niet meer dan nodig is.
3. paprika (rauw)
Paprika’s zitten vol met vitamine C wat goed is voor het tandvlees en het lichaam. Paprika’s ze zijn laag in calorieën (energie) en dorst lessend. In paprika zitten koolhydraten waarvan een klein deel suikers. doordat paprika niet erosief (zuur) is mag het door als verantwoorde snack.
4. kauwgom (suikervrij)
De meeste kauwgom soorten zijn suikervrij. De suikers uit de kauwgum zijn vervangen door zoetstoffen (xylitol,malitol,sorbitol). Xylitol heeft een positieve werking
op het gebit.
Kauwgom is laag in calorieën, stimuleert de speeksel aanmaak en geeft een frisse adem. Let wel op! Overmatig gebruik van deze zoetstoffen kunnen voor een laxerend effect zorgen.
5. rauwkost(wortel,komkommer,tomaat)
Kauwen blijkt goed voor de hersenactiviteit te zijn en stimuleert de speeksel aanmaak. Speeksel is goed voor het schoonspoelen van de mond. Door speeksel door te slikken slik je automatisch bacteriën mee die in de mond aanwezig zijn. Veder bevat rauwkost vocht, vezels, vitamines en mineralen. Gezond voor mond en lichaam.
