smoothie nr 1: banaan spinazie
1 kleine banaan
200 ml magere melk
1 handje spinazie
decoratie:
lijnzaad
chiazaad
sesamzaad
smoothie nr 2: bosbes banaan
150 ml zuivel (amandelmelk)
50 ml water
1 banaan
10 bosbessen
2 el havermout
1 el gedroogde kokos 1tl cacao
voedingswaarde per portie: kcal 203, vet 19,7g, vv 2,2g, eiwitten 3,6g, kH 33g, vezels 4,7g, zout 0,2g,
vit B12 0,57mg (aanbevolen op een dag 2,8mg)
smoothie nr 3: banaan munt
½ banaan,
½ peer+schil,
50ml yoghurt(mager),
50ml sojamelk,
4 blaadjes munt,
Van de zomer kun je de banaan en peer in stukjes snijden en invriezen. Wanneer je er dan een smoothie van maakt heb je een overheerlijke frisse verkoeling
