smoothies ala Anouchka

smoothie nr 1: banaan spinazie

1 kleine banaan

200 ml magere melk

1 handje spinazie

decoratie:

lijnzaad

chiazaad

sesamzaad

smoothie nr 2: bosbes banaan

150 ml zuivel (amandelmelk)

50 ml water

1 banaan

10 bosbessen

2 el havermout

1 el gedroogde kokos 1tl cacao

voedingswaarde per portie: kcal 203, vet 19,7g, vv 2,2g, eiwitten 3,6g, kH 33g, vezels 4,7g, zout 0,2g,

vit B12 0,57mg (aanbevolen op een dag 2,8mg)

smoothie nr 3: banaan munt

½ banaan,

½ peer+schil,

50ml yoghurt(mager),

50ml sojamelk,

4 blaadjes munt,

Van de zomer kun je de banaan en peer in stukjes snijden en invriezen. Wanneer je er dan een smoothie van maakt heb je een overheerlijke frisse verkoeling

#overig #smoothie #banaan #spinazie #havermout #bio #bosbessen